Qué tipo de pisada tengo y cómo saberlo

tipo de pisada

Aunque muchos de vosotros sabéis el tipo de pisada que tenéis, creo que este artículo merece la pena para todos aquellos que no saben qué tipo de pisada  tienen. Es verdad que se da por sabido por todos los profesionales, pero aquellos que se han comprado la primera zapatilla que han visto o la más barata o la más bonita, podrán saber ahora cual puede comprarse para ir más cómodo. Si no conocéis ningún sitio donde hacer un estudio de vuestra pisada, hay trucos para saber cuál es la nuestra, de manera barata y casera.

Si ya te vas tomando en serio esto de correr, tendrás que darle la importancia que tiene al tipo de pisada que realizas. Es muy importante ya que  previene lesiones futuras o dolores en  articulaciones que podemos evitar si queremos continuar corriendo. Mucha gente no tiene la posibilidad de gastarse el dinero en ir a un podólogo especializado para realizarse un estudio de la pisada, por eso, hemos decidido mostrar formas caseras y eficaces para conocer el tipo de pisada que tenéis.

Cómo saber nuestro tipo de pisada

EL PERIÓDICO

Es la más desconocida, pero para nosotros posiblemente sea la más acertada de todas. Es igual de acertada que si lo realizas con una máquina profesional. Evidentemente, el estudio nos va a ofrecer unos datos que la página de papel no nos va a proporcionar.

La técnica se basa en colocar dos hoja de periódico abiertas, después debemos mojar nuestro pie entero, y sin llevarlos muy mojados, ni llevándolos muy secos, debemos posar las dos plantas de los pies sobre las hojas. Después los mantenemos en la misma postura durante unos segundos y tendremos nuestra huella. Para tenerlo más claro, antes de que se seque, bordeamos con un rotulador el contorno dejado por nuestras pisadas. Las zonas más mojadas, serán aquellas que más presión se realicen a la hora de apoyar los pies. Después, compararemos la pisada con imágenes como esta.

Con esta imagen puedes compara tu pisada y saber cual es la tuya.
Con esta imagen puedes comparar tu pisada y saber cual es la tuya.

Cuando hagamos la las pisadas, deberemos colocar los pies separados a la altura delos hombros y mantener nuestro peso en las dos piernas por igual.

ZAPATILLAS DESGASTADAS

Hace unos años, cuando el Running no se había puesto tan de moda, no existían muchos métodos y máquinas para poder prevenir las lesiones.  Lo primero que te pedía un vendedor en una tienda era ver tus zapatillas antiguas para poder ver las zonas de desgaste y fijarse en las zonas que más “sufría” la zapatilla para darte una con refuerzos en esas zonas. Hoy en día tenemos mil modelos más que podemos ir eligiendo dependiendo de nuestra pisada. Pronador, neutro o supinador.

LAS RODILLAS ARQUEADAS

Dependiendo del arco que realicen tus rodillas cuando rotamos las piernas y las flexionamos, puedes saber qué tipo de pisada puedes tener. La flexión tiene que ser descalzado y sin forzar a los músculos al juntar las rodillas.

CON CÁMARA REFLEX

Es la forma que utilizan los clubes de atletismo para conocer mejor las pisadas del corredor. Utilizan una cámara réflex fija y realizan fotos simultáneas cuando pasa en corredor. Cuando ha pasado 4 o 5 veces, tiene las fotos necesarias para conocer le tipo de pisada. Además gracias a esta forma conocen como es su pisada en movimiento. Es un poco duro, pero es muy eficaz el hacer este tipo de sesiones para saber cuál es realmente nuestra pisada.

Espero que utilicéis algunas de estas formas para descubrir vuestro tipo de pisada y nos vemos en la próxima publicación.

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